| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 牛油果吞拿鱼烤法棍热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于华尔兹舞257分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛油果洗净去皮去核捣碎，吞拿鱼开罐，倒入碗中捣碎。将两者混合成泥状备用。
2、法棍切成3-4厘米左右的小片。
3、羊奶酪切15克左右捣碎。
4、牛油果吞拿鱼泥均匀涂抹在法棍片上，可以厚厚涂抹几层。
5、均匀撒上羊奶酪。
6、整齐摆入烤盘。烤箱预热150摄氏度。入烤盘6分钟出炉。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、止咳化痰、呼吸道感染等功效；
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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