| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 大骨玉米汤热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于攀岩29分钟消耗的热量660 | |||||
1、大骨洗净飞水。
2、砂锅水煮开，放入大骨。
3、玉米洗净切小块。
4、大骨中小火先煲半小时后加入玉米。
5、同时加入马蹄，继续小火煲半个小时。
6、胡萝卜切小块或是滚刀块都可以。
7、最后半小时加入胡萝卜。
8、最后调入盐。出锅后加点香菜味更美。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、利水通淋、明目等功效；可与洋葱、鸡蛋、烤肉搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与豆浆、卷心菜、鳕鱼搭配；与辣椒、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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