| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 夏季时蔬热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于木管乐器160分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材，您也可随自己心意
2、锅中入油烧至六分热，爆香洋葱和葱白，放入胡萝卜翻炒半分钟
3、倒入玉米粒，翻炒半分钟，加两勺水
4、最后倒入黄瓜，撒适量盐，即可装盘
5、只需简单几步，就有了一道美味又营养的夏季美食。亲们赶紧试试吧~~~（黄瓜桶做法见日记哦）
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、保护肝脏、降血压等功效；可与松仁、豇豆、大豆搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、消食等功效；可与绿豆芽、西瓜、莴笋搭配；与西红柿、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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