| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 蒜泥茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于街舞8分钟消耗的热量470 | |||||
1、材料图
2、茄子洗净切成条状
3、放入锅中蒸熟
4、蒜头去膜放入石舀里加适量盐捣成蒜泥
5、用石舀捣好的蒜泥味道很正
6、把蒜泥放入碗中加点凉白开味极鲜酱油香油搅拌均匀
7、蒸好的茄子取出放凉倒出里面的水
8、把调好的蒜泥汁浇到茄子上即可
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、清热解暑、养阴补虚等功效；可与海虾、鳗鱼、肥牛搭配；与河蟹、螃蟹、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
