| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 枸杞百合绿豆粥热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡,相当于滑冰83分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料：绿豆、百合干、枸杞、冰糖
2、把绿豆用水淘洗干净，挑出杂质。
3、把百合干和枸杞用水洗净。
4、将三种食材连同冰糖放入电压力锅内。
5、加入适量水。
6、盖盖，接通电源，选择“粥”功能。开始工作。
7、工作结束，彻底放气后打开盖子。
8、搅匀后盛出食用。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与大米、南瓜、马齿苋搭配；与狗肉、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋肾、补肝等功效；可与银耳、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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