莲薏枣米糊的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、治疗高血压、补脾止泻等功效；可与红薯、银杏、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、抗癌、护发等功效；可与鲤鱼、粳米、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、开胃益中等功效；可与燕麦、粳米、红豆搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治心血管病、治疗高血压等功效；可与木瓜、核桃、花生搭配；与螃蟹、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；