| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 减肥刮油排毒粥热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于修建房屋134分钟消耗的热量330 | |||||
1、大米炒至微黄，有特殊香气时关火。之后要继续搅拌防止糊。
2、炒好的米。炒米熬粥可以刮油！
3、银耳泡发
4、洗净撕碎，和去核红枣一起
5、锅中加适量水，放入一小杯炒米，银耳和红枣一起放入。米不要放太多，这米很吸水。熬
6、熬一小时，就好了！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、促进消化等功效；可与桂圆肉、板栗、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补脑、强心等功效；可与猪腰、梨、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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