| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干豇豆 | 克 | 315千卡 | 315千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 干豇豆炖脊骨热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于划艇90分钟消耗的热量210 | |||||
1、把脊骨剁成小块洗净，焯水去掉血沫，捞起沥干水分
2、大葱切段，生姜切片
3、干豇豆用凉水泡一夜洗净
4、炖锅里放入焯水的脊骨
5、姜，葱， 胡椒粒加水烧开打去浮沫
6、盖上盖子小火炖二小时
7、调入盐即可
干豇豆的热量315千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
脊骨具有填补精髓、滋补肾阴等功效；
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