| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 48千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 杂蔬大骨汤热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于伐木工作66分钟消耗的热量300 | |||||
1、备好食材
2、大骨焯水
3、西红柿切片，黄花泡水，玉米切断
4、姜拍一下
5、大骨、西红柿、黄花、姜片、花椒、切断的玉米（忘了拍，嘿嘿）放入高压锅中，加入水，大火上汽后该下火煲30分钟，加盐、鸡精调味即可。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血压、祛雀斑等功效；可与蜂蜜、黄鱼、西兰花搭配；与鳙鱼、咸鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、治疗高血压、益肺宁心等功效；可与松子、花菜、酸奶搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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