| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 芝士鲜鱿西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于蹦床15分钟消耗的热量210 | |||||
1、将鲜鱿鱼洗干净切片，过沸水备用。
2、西兰花洗净切成小朵备用。
3、（3） 电锅热油，放入西兰花翻炒，再加鱿鱼翻炒，加盐。
4、将芝士片热熔成液体，淋在鱿鱼和西兰花上即可。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、防癌等功效；可与枸杞、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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