| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 黑芝麻全麦面包热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡,相当于练武术77分钟消耗的热量790 | |||||
1、材料图
2、面包桶装上搅拌刀，以上材料按顺序先液体后固体放入面包桶，酵母放在面粉上面
3、把面包桶放入面包机卡好，盖上盖，接通电源，菜单选择4有机杂粮/全麦面包、中烧色、重量750g按开始键面包机开始工作，揉面、发酵、烘烤整个过程面包机自动完成
4、从观察窗口很轻易的观察到面包发得好高
5、等提示音响起，面包就做好了
6、带上隔热手套提出面包桶倒扣脱模，放凉切片即可食用或装袋保存，第二天面包还是很柔软很好吃哦
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消热防暑、祛寒暖胃等功效；可与莲子、胡萝卜、花生搭配；与蜂蜜、红糖、药物相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与小米面、茼蒿、北极虾搭配；与鹅、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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