| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 黄油茄味三明治热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于吹长号162分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料
2、吐司切掉四边的硬边
3、一片上涂抹黄油
4、另一片上涂抹蕃茄沙司
5、方火腿切片放在抺黄油的吐司上
6、再放上两片西红柿
7、把另外一片抺蕃茄沙司的吐司压在上面
8、对角切开
9、0K了
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、美容、降血脂等功效；可与圆白菜、蜂蜜、豆腐搭配；与地瓜、冰棍、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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