| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 430千卡 | 391千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 香菇五花肉大米粥热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡,相当于拳击156分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料：大米、香菇（已泡发清洗）、五花肉（已切成片）
2、将大米淘洗一下，待用。
3、将已泡发清洗的香菇放在案板上切开，待用。
4、在高压锅里倒入一些清水烧开。
5、随后，将淘洗好的大米和切好的五花肉下入沸水中，加适量的料酒。
6、煮开。
7、接着，盖上高压锅盖、用中小火烧煮15后分钟后关火。
8、焖至没气后开盖。
9、然后，合入切好的香菇翻动一下煮开，煮上2分钟。
10、最后，加适量的盐。
11、加适量的鸡精。
12、调味搅匀，即成。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与枇杷、猕猴桃、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、滋肝阴、润燥等功效；可与白菜、大蒜、南瓜搭配；与田螺、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
