| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 1046克 | 四季豆水饺热量/卡路里2165千卡 | |||
 热量2165千卡,相当于雪地摩托619分钟消耗的热量210 | |||||
1、四季豆洗净。
2、绞肉加生姜，葱，虾皮，盐调味，再加入切碎的四季豆。
3、再放些盐调味，搅拌均匀。
4、这是我和LG包的。
5、这是儿子用包饺器包的。
6、味道很清爽，配点酱料，顶呱呱！
7、多的陷子加点面粉，摊了个饼！
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、利水消肿、养胃下气等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、保护心血管、增强体质等功效；可与丝瓜、豆腐、白菜搭配；与枣、菠菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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