| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 清蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于打沙袋108分钟消耗的热量360 | |||||
1、处理好的带鱼一条，红辣椒一只，生姜适量。
2、将红辣椒和生姜切丝。
3、将生姜摆在带鱼表面。
4、将红辣椒摆放在带鱼表面。
5、加入适量黄酒。
6、撒上适量盐。
7、趁着电饭锅煮饭往蒸锅上一放就行了。等饭煮熟带鱼也便熟了。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、养肝补血、和中开胃等功效；可与油豆腐、香干、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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