南瓜红薯粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、降血压等功效；可与莲子、红枣、五花肉搭配；与鲣鱼、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、健脾胃等功效；可与水芹菜、大米、芹菜搭配；与螃蟹、鸡胸肉、玉米相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与白果、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；