| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 辣炒毛豆热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于垒球90分钟消耗的热量240 | |||||
1、毛豆洗净，剪去两头。是不是很可爱啊
2、准备好配料： 剁椒，葱花，小米辣椒切圈
3、地瓜面用水调成稀糊状。
4、毛豆放锅里焯水。炒个八九成熟，也去掉了表面的脏东西和毛毛。
5、锅里放油，爆香配料。
6、放入毛豆翻炒，加入生抽调味。
7、倒入调好的地瓜面糊糊。小心翻炒裹上毛豆。
8、毛豆焯水已经快熟了，放锅里翻炒一会调味道即可。所以很快就熟了。装盘。
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、益气、润燥消水等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与蕨菜、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
