| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马齿苋 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 蒜拌马齿苋热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于健身操11分钟消耗的热量280 | |||||
1、马齿苋洗净
2、切成适合大小的段
3、锅里烧热水，放进马齿苋焯熟。 很容易熟的
4、过凉，挤干水
5、蒜臼子里放点盐，放入蒜，捣好蒜，放入醋和生抽。调成蒜汁。
6、将蒜汁倒入焯好的马齿苋上。开吃。
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清利肠热、止泻、消炎止痛等功效；可与黄花菜、绿豆、大蒜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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