| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 27千卡 | 20千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 紫菜丝瓜面疙瘩热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于划艇10分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料：面粉、丝瓜、紫菜、汤料
2、将面粉加适量的清水。
3、调成面糊，待用。
4、将丝瓜去皮清洗一下。
5、放在案板上切成滚刀块，待用。
6、将汤料撕开包装搁入锅中，加适量的清水。
7、煮开。
8、接着，用勺子舀入面糊。
9、翻动一下，煮开。
10、然后，合入切好的丝瓜翻动一下煮开。
11、最后，搁入紫菜，即成。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、活血、利尿等功效；可与猪肉、北极虾 、菊花搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与决明子、白萝卜、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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