| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 74千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 115克 | 浇汁三文鱼热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于钓鱼69分钟消耗的热量180 | |||||
1、三文鱼洗净控水备用。
2、热锅下油，放入三文鱼。
3、两面煎熟成盘备用。
4、洋葱洗净剁碎。
5、另起锅下油，放入香葱粒翻炒出香味。
6、再加入黑胡椒粉、海鲜酱、甜面酱和蒜蓉酱。
7、小火翻炒至汤汁粘稠。
8、将炒的汁浇到三文鱼上即可。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、预防慢性病、降血压等功效；可与豆腐、圣女果、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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