| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莜麦面 | 克 | 752千卡 | 376千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 酸辣拌莜面热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于健身操161分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备材料。
2、莜面里倒入开水搅成絮状。
3、晾至不烫手时揉成面团，醒10分钟。
4、面团分成剂子。
5、将分好的剂子擀成面片。
6、蒸锅加水。将面片放到蒸锅上蒸8分钟。
7、晾凉卷起来切成条。
8、黄瓜切丝备用。
9、碗里加盐、酱油、陈醋、蒜泥、香油搅拌均匀。
10、将黄瓜丝放到碗里再放上莜面浇上碗汁拌匀即可。
莜麦面的热量376千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脏病、催乳、降低胆固醇等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
