肉酿凉瓜的热量和减肥功效

1、凉瓜洗净切段

2、用汤匙柄插近瓜囊转一圈，瓜囊自然就出来了

3、处理好的凉瓜灼一下水，大约五分钟就好，这样可以保持原来的色泽。

4、灼过水的凉瓜过冷河，沥干水备用。

5、五花肉剁碎，加入调味料

6、主材都准备好啦！

7、取一小团肉馅，粘点生粉酿近凉瓜里面。

8、酿好的一盆凉瓜

9、热油锅，把酿好的凉瓜整齐地码放在锅里，中火煎之金黄色。

10、煎好一边翻过来煎另一边

11、两面都煎好后加入少许盐，生粉水，蒜蓉，还有葱花，盖上盖子焖几分钟。

12、开盖出锅啦～