| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 三无果酱热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于登山摩托15分钟消耗的热量510 | |||||
1、菠萝去皮切粒
2、加小量水搅拌机打成泥
3、烧开、放糖和小量盐（图中的勺子放的是糖，5勺，盐一点点忘了拍）
4、继续小火开盖煮十分钟左右，边煮边搅动,让水份挥发得差不多了，果肉透明，果酱变稠
5、玉米淀粉加水勾芡
6、边搞拌边再煮一会儿
7、待凉装瓶
8、配着自制酸奶吃,酸酸甜甜的,口感一级棒!
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、帮助消化、促消化等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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