| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 椰汁马蹄爽热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于做头发414分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料。
2、马蹄去皮洗净切小粒； 枸杞洗净；
3、锅中加水4碗，先下马蹄和枸杞烧开后煮10分钟；
4、然后倒入椰汁搅拌煮开； 根据个人口味加冰糖搅拌融化， 美味爽脆的椰汁马蹄爽就完成了~~
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、清热泻火、促进生长发育等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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