| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 变蛋生菜粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于美容196分钟消耗的热量60 | |||||
1、变蛋去皮洗净，准备洗净的生菜叶、大米。
2、把变蛋切小块儿，生菜叶切碎备用。
3、大米洗净后放入电压力锅内，加水适量。
4、选择“粥”功能，开始工作。
5、工作结束放完气，打开盖子。
6、放入变蛋。
7、放入适量盐搅匀，盖盖子继续煮几分钟。
8、然后放入生菜叶。
9、滴入少许香油搅匀，盛出。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、益脾胃等功效；可与桂圆、枇杷、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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