| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 火腿西多士热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于开车39分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料如图；
2、吐司去边待用；
3、鸡蛋打散备用；
4、取一片吐司垫底，依次放上火腿、芝士、火腿，在盖上另一片吐司；
5、不粘锅放黄油花开后，将吐司放入蛋液中使其充分沾满蛋液，然后放入锅中煎至两面金黄；
6、取出沿对角线切开即可装盘开动。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、萝卜、茄子搭配；与香菜、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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