| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 巧克力香蕉卷热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于看电影783分钟消耗的热量60 | |||||
1、首先，把吐司的边边切掉
2、鸡蛋打散
3、香蕉两条切成小截
4、家里没找到巧克力，就用了士力架
5、巧克力切成片或者小块，铺上去
6、香蕉，铺上去
7、然后开始卷吐司，并且切成小卷，我是两大卷从中间切开就成了四小卷
8、沾蛋液，整个吐司卷的外层都要沾到
9、平底锅热油之后，开始下锅煎
10、煎至表面有点焦黄，就出锅拉～
11、这是里面的样子，有擀面杖的可以把吐司擀得扁一点。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、清热、大便秘结等功效；可与牛奶、燕麦片、国光苹果搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与生菜、香椿、明虾搭配；与消炎片、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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