| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 紫米果脯双色饭热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于健身操114分钟消耗的热量280 | |||||
1、先把糯米饭、蔓越莓、蜂蜜拌均匀
2、取一饭盒，先放一层糯米蔓越莓饭，一半的份量，按结实
3、中层放紫米葡萄馅，同样按结实
4、把余下的糯米蔓越莓饭投下，按结实，放冰箱冰上1小时左右取出即可食用
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、预防便秘、治疗便秘等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与雪梨、黄瓜、牛奶搭配；与大蒜、油豆腐、生菜相克，同食可能会引起不适；
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