| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 867克 | 多味笋干热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于触身式橄榄球19分钟消耗的热量480 | |||||
1、买好的春笋，洗洗干净去掉外面的黑色外皮，然后劈柴一样劈成小条
2、然后找一口锅，放上清水加盐或者直接用高汤开始煮，我用的浓汤宝，煮了20分钟
3、然后沥干水分，天气好的话拿到外面晒两天，表皮干燥了之后放到烤箱里面120度2小时，直到内部干燥变韧即可
4、干了之后是这样子的~缩了好多啊
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜护肤、补血益气、消食等功效；可与莴笋、苦瓜、黑木耳搭配；与豆腐、羊肝、猪小排相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗感冒、御寒、滋补等功效；
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