| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 西红柿焖芦笋热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于哑铃24分钟消耗的热量180 | |||||
1、芦笋弄成小段，西红柿洗净。大蒜切片
2、西红柿切片
3、倒油，加蒜片炒出香味。再加西红柿
4、西红柿炒至软烂。
5、加芦笋翻炒。加盐，加醋。醋可多加一点点。
6、加水没过芦笋。等到汤汁浓烂就可出锅了。
7、出锅了！开抢了！！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、提高免疫力、增进食欲等功效；可与大花蟹、猪肉、豆腐搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血压、护肤等功效；可与西葫芦、山楂、黄鱼搭配；与鲢鱼、虾、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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