| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 281千卡 | 76千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 12千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 开洋青菜土豆汤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于排舞65分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料：土豆、青菜（已洗净）、开洋
2、将土豆洗净、去皮。
3、放在案板上切成小块，待用。
4、将已洗净的青菜放在案板上切开，待用。
5、烧锅倒油烧热，下入切好的土豆翻炒翻炒。
6、接着，加入一些清水煮开，煮至土豆熟软。
7、然后，合入切好的青菜和开洋煮开，煮至青菜断生。
8、最后，加适量的盐。
9、加适量的鸡精。
10、调味翻匀，即成。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、和胃等功效；可与豇豆、黄瓜、豆角搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
