| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 蜂蜜香蕉班戟热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于焊接77分钟消耗的热量180 | |||||
1、第一步先做班戟皮，我第一次吃班戟的时候总觉着像鸡蛋饼，但是比鸡蛋饼多了份筋道，所需材料：低筋面粉60g，牛奶160g，鸡蛋50g，黄油20g，糖30g，鸡蛋中加入糖搅打均匀后加入牛奶。大概做了六个
2、拿一张班戟皮涂一些打发的奶油
3、放上喜欢的水果，水果上再涂一层奶油，像叠被子一样把班戟叠好
4、做好，可以放到冰箱里冷藏一会
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、香椿、圆生菜搭配；与雪莲果、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、润肠、治疗高血压等功效；可与牛奶、芝麻、李子搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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