| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 乌饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于板球242分钟消耗的热量300 | |||||
1、将乌饭叶子洗干净，加入适量水用搅拌机榨汁
2、将榨好的叶子汁静置二十分钟左右
3、用纱布过滤掉叶子渣，留下纯乌饭叶子汁
4、将糯米洗净，沥干水分后，加入过滤后的叶子汁煮饭
5、煮好的乌饭
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止虚汗、美容益寿等功效；可与香瓜、桑葚、赤小豆搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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