| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 海底总动员热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于手风琴326分钟消耗的热量108 | |||||
1、吐司切去边。
2、用厨房剪刀剪成尼莫和爸爸的模型。
3、胡萝卜切片煮熟。
4、加盐和适量黄油打成胡萝卜泥。
5、把胡萝卜泥和沙拉酱装进裱花袋，前端剪个小口，后面打个结
6、用胡萝卜泥画出大概轮廓
7、用沙拉酱填上白色部分，再把海苔剪成一些条小心的铺上去围边，另外剪出眼睛和嘴巴贴上去。
8、选些苦菊摆在下面做成海草的样子。
9、用剩下的面包剪成大中小的圆片，上面挤点沙拉酱当水泡。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、增加食欲等功效；可与香菜、大米、狗肉搭配；与山楂干、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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