莲花卷的热量和减肥功效

1、500克面粉放入容器中；

2、新鲜豌豆打出的豆浆适量，放入酵母搅匀，静置一会儿；

3、豆浆酵母水放入面粉中活成软硬适中的面团，多揉一会儿，盖保鲜膜或者盖帘放温暖处发酵；

4、面团发酵到1.5到2倍大，手指按下去不反弹不会缩即可；

5、面团取出揉匀排气，分成两份；

6、取其中一份搓成长条，切成大小合适的剂子；

7、再把剂子揉匀，两个剂子一组，分别擀成均匀的圆形面片；

8、面片先对折，再折三角形；

9、三角形切两刀，其中一个同样操作；

10、两组中最大的切口相对；

11、第二组最长边相对；

12、小三角也是最长边相对；

13、用一根筷子横着压一下；

14、将生坯最长面面向自己，再用两根筷子在它的左右压一下，再往中间聚拢，抽出筷子，莲花卷生坯就做好了，依次做完所有生坯；

15、莲花卷凉水入锅，二次醒发20钟，开火，水开后中火20分钟，关火虚蒸5分钟，取出即可食用了！~