| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 凉拌西芹热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于做作业17分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料图
2、西芹洗净斜切片，蒜切碎
3、锅里烧开水调入少许盐滴两滴油把西芹放进去焯水1分钟
4、把西芹叶也放进去烫一下关火
5、捞出沥水
6、西芹放在盘子里加人蒜碎少许盐糖蚝油香油拌匀即可
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、祛风、清热解毒等功效；可与茭白、明虾、香菇搭配；与兔肉、螃蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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