| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 65千卡 | 54千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 卤肉 | 克 | 400千卡 | 230千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 海鲜意面热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡,相当于画画113分钟消耗的热量270 | |||||
1、意大利面取需要的量，贝肉洗净，如果单独把贝肉里面的开合肌取出来，就是瑶柱啦。
2、意大利面取需要的量，贝肉洗净，如果单独把贝肉里面的开合肌取出来，就是瑶柱啦。
3、开水中加一点盐，把意面煮熟备用。
4、锅中放适量油炒香洋葱和肉丁
5、然后下入蒜末和去皮切块的西红柿
6、加一勺的牛高汤，再加入盐、胡椒粉和罗勒碎
7、炖到西红柿软烂后加入番茄酱
8、最后加入青椒粒。
9、此时另一个锅中的面应该煮熟了，就用煮面的汤把贝肉焯烫30秒
10、把煮熟的意面放入茄汁中，
11、同时把焯烫好的贝肉放入
12、翻炒大约1分钟即可。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、健胃消食、抗癌等功效；可与三文鱼、西葫芦、鸡蛋搭配；与香菇、鳙鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
卤肉的热量230千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、健裨、消食化滞等功效；
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