| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 酥香带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于倒垃圾258分钟消耗的热量150 | |||||
1、带鱼清理干净。
2、切成一字刀，用盐、料酒、大料腌制半个小时。
3、面粉一碗，把带鱼全身拍上面粉。（因为拍照不方便，所以哈）。
4、油温在六七成热时下锅。
5、炸制两面金黄即可。
6、酥香的带鱼出锅了。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、暖胃补虚、美容等功效；可与木瓜、香菇、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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