| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 7千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 黑芝麻酱蔬菜饼热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡,相当于减肥操215分钟消耗的热量360 | |||||
1、洗净的菠菜叶放料理杯里
2、加少许水打成糊
3、加面粉酵母粉和成团饧发
4、饧发好的面团
5、面板上排气分成六份然后滚圆，先取一个擀成大圆片
6、均匀的抹上黑芝麻酱
7、卷起后再盘成圆饼状
8、依次做好
9、用擀面杖微微擀扁
10、不粘锅倒少许油放入生胚
11、两面煎制焦黄起铬渣，煎熟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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