| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯说热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于洗车55分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯蒸熟捣成泥；
2、搅拌机中倒入牛奶和适量紫薯，搅拌成细腻的奶昔；
3、将剩余的紫薯揉成一个个小球，就像做茶巾绞那样，用保鲜膜包起来扭；
4、将紫薯球滚上椰蓉，香香的；
5、可以听着浪漫的钢琴曲，享用这浪漫的紫薯饮和紫薯小点心啦~~~
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、抗衰老等功效；可与糙米、水芹菜、大米搭配；与螃蟹、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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