| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 海带鸡蛋卷热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于乘双连雪橇4分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料，海带洗净备用
2、将鸡蛋打散，海带切成长方形
3、锅里加适量的水，把海带放进去煮熟
4、鸡蛋里面加入适量的盐
5、锅里加少量的油烧热后，把鸡蛋液倒进去
6、摊成鸡蛋饼，两面都煎一下
7、海带煮软了之后捞起来，然后把鸡蛋饼放在上面，切去两头多余的
8、然后在中间挤上一条番茄酱，抹匀
9、卷起来，切断就可以了！卷起来不好固定的话，可以用牙签串在中间！
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、降血脂、降血糖等功效；可与芝麻、冬瓜、油豆腐搭配；与白酒、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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