| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 茄汁蛋饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于越野摩托97分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先将蛋液打散~~~
2、咚咚咚咚，番茄酱登场，挤出一些到蛋液里；
3、将番茄酱和蛋液充分搅拌均匀；
4、米饭倒入番茄蛋液中，继续搅拌，要“照顾”到每一粒米哦；
5、锅中起油，倒入米饭蛋液，翻炒约1分钟；
6、蛋液凝固，撒些盐，便可装盘啦~~~超级简单哦！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、延缓衰老等功效；可与香椿、羊排、北极虾搭配；与雪莲果、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
