| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 原味黑米糊热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于游泳25分钟消耗的热量600 | |||||
1、黑米清洗干净用清水泡一小时泡软易煮。
2、泡好的黑米放进煮锅里加清水煮软煮熟，。
3、煮好的黑米冷却。
4、冷却后和汤汁一起放进原汁机里，
5、榨成黑米糊。
6、榨好的黑米糊放点糖提甜就行。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、止虚汗、健脾养胃等功效；可与红豆、粳米、莲子搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
