| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 火腿肠鸡蛋面热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于操作346分钟消耗的热量180 | |||||
1、将面条均匀散开下入沸水中
2、准备好食材
3、刚下锅即搅拌，切忌成束下锅，以免黏连夹生
4、青菜清洗干净，鸡蛋打散，火腿肠切片备用
5、将面条均匀散开下入沸水中
6、当锅底有小气泡往上冒时下，将面条均匀散开下入水中
7、刚下锅即搅拌，切忌成束下锅，以免黏连夹生
8、强火煮至水费后，加入少许冷水，调至微火，保持水的沸腾状态，将面条煮至无白心为佳
9、依次加入火腿肠、鸡蛋、青菜等辅料
10、最后加入盐，油，鸡精等调味料即可
11、一份清淡的面条就做好了
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、韭菜、茼蒿搭配；与田鸡、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肠胃、补钙等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
