| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 手撕饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于乐队演奏25分钟消耗的热量240 | |||||
1、和面，先加水，然后放面粉，按比例和成面团，记得加个鸡蛋进去哦
2、擀成薄皮，然后刷一层油，撒上芝麻
3、从一边开始折成扇形，折完为止
4、然后从一头圈?起来，再放点芝麻在上面
5、再用双手按着，使面变大成型
6、平底锅放油，放进去小火慢煎
7、煎到两面金黄即可出锅
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与银鱼、桂圆、西红柿搭配；与田鸡、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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