奶香三文鱼的热量和减肥功效

1、准备好三文鱼，洗净，我做的一人份，只有一块，可酌情加量

2、加盐，黑胡椒碎，腌15分钟左右

3、平底锅内加入少量油，小火煎，一面煎好以后，小心的翻面，不要将鱼肉弄散。

4、煎三到五分钟，四面均肉质发白，即可出锅

5、放在烤盘上，把芝士对半切开，平铺在三文鱼上。入烤箱，下火，200度5分钟

6、焗至芝士融化出炉

7、放入盘中，盘子最好是温热的，不要是冰冷的。摆盘，放上配菜，喜欢柠檬的就挤点柠檬汁在上面。我配的土豆沙拉和凉拌西兰花，也可选自己喜欢的配菜。