茄香鸡块的热量和减肥功效

1、鸡腿切小块。

2、切好的鸡块放入碗中加葱姜、美极鲜和胡椒粉拌匀腌制20分钟。

3、红椒去籽洗净切块。

4、青椒洗净切小块。

5、热锅下油，放入葱姜炝锅。

6、加入腌制好的鸡块。

7、翻炒至鸡块出油。

8、加入白砂糖。

9、翻炒入味。

10、再加入青、红椒。

11、翻炒至断生。

12、加入亨氏番茄酱和高汤。

13、旺火翻炒10秒钟关火成盘即可。