| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 早餐三明治热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于下坡滑雪114分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所有材料。
2、把两片面包去边。
3、放上一片火腿片。
4、再放上一片奶酪片。
5、再放上三片西红杮片。
6、再挤上沙拉汁。
7、盖上面包片，切成小三角形即可。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺补肾、改善贫血等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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