| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 果珍 | 克 | 310千卡 | 388千卡 | ||
| 杨桃 | 克 | 82千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 橙汁山药热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于拳击88分钟消耗的热量360 | |||||
1、制作这道甜品的材料。
2、山药一段洗净放到锅里蒸制。
3、蒸好的山药稍凉，剥去表皮备用。
4、把熟山药切成大片状，摆放到盘中。
5、锅中加入适量的水，把适量果珍加入锅中煮开，勾入少许水淀粉，稍凉后加入适量的蜂蜜。
6、把橙汁浇到山药上。
7、最后把杨桃和枸杞摆放到上面即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、延年益寿、遗精等功效；可与鳗鱼、鸭翅、鸭腿搭配；与藻类、碱性食物、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
果珍的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
杨桃的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中消食、利小便、解酒毒等功效；可与蜂蜜、白糖、菠萝搭配；与芝士、石榴相克，同食可能会引起不适；
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