| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 隔夜营养麦片热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于烫衣服132分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好原料
2、为了能看到美丽的层次，选用高大玻璃杯。在玻璃杯底层放入燕麦片
3、在燕麦上面加入杏仁
4、然后倒入一杯酸奶，酸奶上面开始叠加水果
5、一层一层放，为了增强口感可以加一点焦糖
6、然后满上玻璃罐，密封放入冰箱冷藏一晚上！
7、完成图！
8、yummy，开吃！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强记忆力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、大便秘结、清热等功效；可与冰糖、牛奶、燕麦片搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
